ドラム上達のための筋トレ

筋トレについて

どんな楽器でも演奏するには、それなりの体力が必要です。

特にドラムは他の楽器に比べて激しい動きをしますので、そのエネルギーの消耗度合いは大きくなります。

そういったことからも、ドラムを上達させるには筋トレをして腕の筋肉を鍛えるのが近道なのです。

まず最初に鍛えたいのは、上半身の筋肉でしょう。

フットペダルなどを除くと、ドラムは基本的に上半身で叩くものですので、腕の筋肉などを鍛えておくと上達につながりやすいのです。

筋トレは色々な種類がありますが、お勧めは腕立て伏せです。

腕立て伏せは、胸や腕の筋肉を一度に動かす【複合動作の筋トレ】なので、効率よく筋肉を鍛えることが出来ます。

腕もそうですが、胸の筋肉もドラムの上達には不可欠なので、これらを一度に鍛えられる腕立て伏せは、とても効率がよいのです。

人によって筋力が違うので、「自分が連続１０回程度で限界になるスピード」で上げ下げするのがポイントです。

これを１日３セット、１日おきに行うと良いでしょう。

また、足の筋トレですが、こちらは【カーフレイズ】がお勧めです。

具体的には、「爪先立ちのポーズを反復する」動作です。

これによって、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができ、フットペダルを踏み続けても疲れにくくなります。

こちらは３０回×３セットで、やはり１日おきに行いましょう。

どちらも１日空けるのは、連続で筋トレすると筋肉に疲労がたまってしまい、逆に成長できなくなってしまうからです。

筋肉はすぐに目に見えてつくものではありませんが、身体の中では確実に変化が起こっていますので、ドラムの上達のためにも、ぜひ継続してみてください。